“松”是“沉”的前因，“沉”是“松”的結果；“沉”是“松”的功夫，“松”是“沉”的玄妙。何謂松沉？以下所述的有關(guān)松沉要點(diǎn)，值得太極拳初學(xué)者去認識和體悟。
二、沉著(zhù)松靜不緊張，處變不驚，肢體和精神都要安舒。假如人家推你胸膛時(shí)心里緊張起來(lái)，就有可能造成橫氣填胸，氣血上浮，腰硬肩聳，這樣怎么能松沉下來(lái)呢?
三、初級階段的松沉，是練意識引導肌肉、骨骼關(guān)節的下沉；初學(xué)太極拳者，以松沉到腳底為入門(mén)階段的一個(gè)重要目標。進(jìn)階的松沉，是練意識引導內氣的下沉。
四、太極拳的松沉是個(gè)不停運動(dòng)的勢態(tài)，內含意、氣、勁的松沉。比如：沉肩、墜肘、塌腰、落胯、尾閭下墜、氣沉丹田等，都是一個(gè)不停運動(dòng)的勢態(tài)；倘若是蹲低或硬坐的滯重架勢，那么就不符合松沉的技術(shù)要求了。值得注意的是：松沉的過(guò)程中不要沉“死”，沉“死”就是沉到底的滯重身勢，沉“死”了一是影響動(dòng)作轉換的靈活性，二是影響了沉中彈的形成；所以說(shuō)，拳勢動(dòng)作沉到了八成九成就得變化了。
五、松沉的方向是從上往下垂直而沉的，比如：墜肘的圓撐是沉中撐，重在垂直的沉，意想肘關(guān)節垂直沉下放在地面；圓撐為輔的協(xié)調，肘尖有左右對拔支撐之意。又如：弓步后腿的邊沉邊撐，精準的說(shuō)是松腰塌胯垂直的沉在先，胯貫通于腿腳的斜撐在后。又如：托胯功的邊沉邊托，精準的說(shuō)是松腰塌胯、氣沉丹田的垂直沉下在先，尾閭前翹的托胯在后。再如：開(kāi)胯功（開(kāi)胯有廣義與狹義之分，在此指狹義開(kāi)胯的某個(gè)基本功）的開(kāi)，不能丟下沉，要開(kāi)中沉、沉中開(kāi)，這才是符合太極拳技術(shù)要求的開(kāi)胯。值得注意的是：在初級階段是或多或少使用一點(diǎn)橫向力的，要知道橫向力的拙力較多，要以松沉的垂直力為主，盡量減少使用橫向力。
六、胯至腳底的松沉路線(xiàn)，主要指往下沉和反上傳的勁力走向，以走腿的陰面為主為多。比如：膝蓋是腿的陽(yáng)面，膝腘（俗稱(chēng)膝窩）是腿的陰面，吃勁的部位應在膝腘，走腿陰面的松沉路線(xiàn)就是從胯、襠沿膝腘走到腳底。
七、松沉既是用意引導的節節貫串又是整體性的，局部的松沉不符合太極拳的技術(shù)要求。
八、對推手而言：手的沉與輕是對應的，一端往下沉了，另一端在上變輕，這樣是“沉中輕”的練法，得練出輕沉兼備的功夫。對打拳而言：腿的沉與提是對應的，是實(shí)腿的松沉推動(dòng)了虛腿的提起，實(shí)沉虛提是一體聯(lián)動(dòng)的。
九、關(guān)節練得松開(kāi)，骨關(guān)節韌帶拉長(cháng)，使得氣血節節貫通；韌帶長(cháng)了，發(fā)出的松沉勁就越長(cháng)；倘若沒(méi)有韌帶勁，松沉還沒(méi)到位。
十、沉中彈，既體現在身上五弓，又體現在收勁于腳和把借地面反座力與沉勁整合在一起反傳上來(lái)。
十一、沉中活，就是既沉又靈活，似水銀（亦稱(chēng)汞，是密度、比重較大的化學(xué)元素）流動(dòng)。倘若沉影響了靈活，那么不是從上往下的真松之沉勢，而是從上往下的硬壓、硬蹲、硬砸等拙力動(dòng)作。
十二、前輩說(shuō)的“一動(dòng)必沉”和老練家說(shuō)的“動(dòng)則沉”，意思是相同的；練功習拳中盡量追求能在一抬手一投足自覺(jué)松沉，達到勢勢松沉。
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