国产成人a无码v在线|亚洲国产av无码精品|日韩久久精品无码一二级|色综合视频一区二区三区|一区二区三区在线视频播放|亚洲欧美日韩国产综合高清|久久精品色欧美aⅤ一区二区|久久天天澡狠狠澡夜夜2020

在線(xiàn)報名 聯(lián)系我們 網(wǎng)站地圖
當前位置:網(wǎng)站首頁(yè) >> 太極課程太極課程

精品太極:器械單劍

作者: 來(lái)源: 日期:2017-1-11 人氣:9554



蘇州力太極【陳家溝陳氏太極拳協(xié)會(huì )蘇州分會(huì )】是中國太極拳發(fā)源地陳家溝官方在蘇州設立的分會(huì )、 一家正宗陳家溝陳氏太極拳培訓和推廣基地,專(zhuān)業(yè)的教練團隊(都是陳家溝總會(huì )聘請,均為陳氏太極拳傳人),以推廣正宗的陳式太極拳為目地,以科學(xué)正規的教學(xué)方法為保證,致力于弘揚中國傳統武術(shù),為全民健身運動(dòng)做出自己的貢獻。


★精品太極器械單劍



一、介紹
 陳式太極劍是陳氏太極拳套路中短器械的一種。套路布局合理,銜接緊湊,劍法清晰,以刺、劈、撩、掛、點(diǎn)、抹、推、化等劍法,并結合陳式太極拳舒展大方的身法,靈活穩健的步法,以忽剛忽柔,忽隱忽現、沾粘連隨、騰閃折空、纏繞回旋的變化,真正體現陳式太極劍以身帶劍,以劍隨身,連綿不斷,周身一致,圓轉自如的特點(diǎn)。


 

二、培訓課程

類(lèi)別

課程

內容

說(shuō)明

基本功

陳氏太極拳養生放松功十一式

靜心功,稍節放松,頭頸放松,肩胸松闊,軀干旋轉,側體展臂,節節松脊,單腿活胯,膝蓋松活,韌帶拉伸(仆步拉伸、弓步拉伸、正步拉伸)、整體拉伸。

松松松,太極功,太極頭條要放松;學(xué)太極,先學(xué)松,不松難得太極功”,放松是練習太極拳的首門(mén)功課,也是習練太極拳對身體關(guān)節部位的最基本的要求。

陳氏太極拳基本功之無(wú)極樁功

虛領(lǐng)頂勁,下顎微收,松肩沉肘,含胸塌腰,松胯屈膝,雙腳踏實(shí),膝與腳尖方向保持一致,舌頂上顎,呼吸自然(細、勻、長(cháng)),雙目微閉,耳聽(tīng)身后

拳理云:“太極者,無(wú)極而生也”,“百練不如一站”所指的就是無(wú)極樁功。樁功是太極拳中最基礎也是最重要的入門(mén)必修功法,是對心、意、氣、行的專(zhuān)門(mén)訓練,也是對太極拳的靜、空、順、松的整體探索。太極樁功外顯安逸,內固精神,在習練過(guò)程中不斷的調心、調身,外靜內動(dòng)、動(dòng)靜統一,是內家功夫的必修功法。

陳氏太極單劍基本功

對劍的一個(gè)認識:劍身、劍刃、劍柄、劍尖,劍的基本劍法:劍花、刺、劈、撩、掛、點(diǎn)、抹、推、化等劍法
 

為以后套路學(xué)習打下堅實(shí)基礎,熟練運用各種劍法還可以提升手腕、手臂與身體的靈活性和配合度
 

拳架

陳氏太極四十九式劍
 

四十九式劍套路學(xué)習,套路名稱(chēng)另見(jiàn)下注1
 


 太極劍是屬于太極拳門(mén)派中的劍術(shù),具有太極拳和劍術(shù)兩者的風(fēng)格特點(diǎn)。太極劍作為太極拳系列的組成部分,在古代劍術(shù)的基礎上,改造發(fā)展而成。"四十九式"太極劍具有獨特的風(fēng)格特點(diǎn),動(dòng)作柔和、舒緩,美觀(guān)大方,體靜神舒,內外合一。易學(xué)易練,運動(dòng)量適中,祛病延年,健體強身。

 

鞏固提高(正架)
 

熟練掌握動(dòng)作,提高動(dòng)作規范性,掌握動(dòng)作攻防用法,掌握動(dòng)作勁路,達到行云流水的要求。

通過(guò)正架,對套路所學(xué)姿勢由教練逐個(gè)進(jìn)行精細糾正,使得能夠掌握太極拳基本的手眼身法步,包括:手型,步型,步法、劍法等。規范的架勢動(dòng)作亦是傳統內家拳養生的關(guān)鍵,太極拳初學(xué)講“以外形養內氣”,“差之毫厘謬以千里”講的也是如此,動(dòng)作的結構精準度也決定著(zhù)健身養生的效果與功夫的提高,同時(shí)只有規范外形動(dòng)作才可以使我們在長(cháng)期的練習過(guò)程中有氣可生,有氣可養,才能達到養生的目的。

注:
四十九式劍動(dòng)作名稱(chēng)
1、太極劍初勢2、朝陽(yáng)劍3、仙人指路4、青龍出水5、護膝劍

6、閉門(mén)式7、青龍出水8、翻身下劈劍9、青龍轉身10、斜飛式

11、展翅點(diǎn)頭12、撥草尋蛇13、金雞獨立14、仙人指路15、蓋攔式16、古樹(shù)盤(pán)根17、餓虎撲食18、青龍擺尾19、倒卷肱20、野馬跳澗21、白蛇吐信22、烏龍擺尾23、鐘魁仗劍24、羅漢降龍

25、黑熊翻背26、燕子啄泥27、白蛇吐信28、斜飛式29、鷹熊斗智

30、燕子啄泥31、摘星換斗32、海底撈月33、仙人指路

34、鳳凰點(diǎn)頭35、燕子啄泥36、白蛇吐信37、斜飛式38、左托千斤39、右托千斤40、燕子啄泥41、白猿獻果42、落花式43、上下斜刺44、斜飛式45、哪叱探海46、怪蟒翻身47、韋駝獻杵48、磨盤(pán)劍49、太極劍還原


三、適合人群
大眾群體,有一定基礎的太極拳愛(ài)好者,想要通過(guò)長(cháng)期堅持練習太極拳達到養生健身效果


四、報名
報名地址:
園區總部:蘇州工業(yè)園區南施街澳韻花園陳氏太極館。

新區輔導站:漁洋街怡養老年公寓5號樓2樓大廳

常熟輔導站:楓林路與李閘路交叉口北 常熟總工會(huì )職校2樓

電話(huà):051262822278、 15850336331(同微信號)


                           -----------------------------------------------------------

                                             陳家溝名門(mén)正宗  四百年一脈相承

                                         力太極“陳家溝陳氏太極拳協(xié)會(huì )蘇州分會(huì )”


                  中國太極拳發(fā)源地陳家溝官方在蘇州設立的分會(huì )、正宗陳家溝陳氏太極拳培訓和推廣基地!


                                               傳承最正宗、專(zhuān)業(yè)、傳統的太極拳!

                                                 蘇州學(xué)太極拳請認準力太極


                                      我們真誠地對待每位學(xué)員,不求最大,只求最精! 

                                                   
我們傳承的是一種責任!



??
??
下一個(gè):精品太極:器械單刀
網(wǎng)站首頁(yè) | 會(huì )館介紹 | 教學(xué)團隊 | 太極文化 | 太極課程 | 媒體報道 | 學(xué)員心得 | 初學(xué)指南 | 在線(xiàn)報名 | 聯(lián)系我們
版權所有:蘇州力勇體育文化有限公司 地址:蘇州工業(yè)園區南施街澳韻花園商鋪2樓陳氏太極  蘇ICP備12078499號-4 技術(shù)支持:廣州網(wǎng)絡(luò )推廣公司 網(wǎng)站地圖
太極英雄榜
蘇州太極拳培訓
虎林市| 邹城市| 平武县| 邓州市| 井陉县| 临安市| 库伦旗| 苍山县| 靖边县| 磐石市| 昭苏县| 平顶山市| 丽水市| 泰和县| 崇左市| 津市市| 曲阜市| 浮山县| 晋州市| 巴马| 叙永县| 聂拉木县| 安溪县| 察雅县| 金坛市| 南昌县| 沿河| 任丘市| 杂多县| 深水埗区| 临朐县| 大同市| 瓦房店市| 政和县| 湖南省| 茌平县| 凉城县| 武汉市| 庆阳市| 双峰县| 达孜县|