作為一種古老又時(shí)尚的健身健心運動(dòng)，太極已經(jīng)走入很多人的生活，不少人在太極館或跟著(zhù)視頻幾堂課學(xué)下來(lái)，已經(jīng)可以“秀”出多種姿勢了，但太極就是做樣子這么簡(jiǎn)單嗎？
其實(shí)太極練習有“三大禁忌、四大方法、五大建議！”，今天小編為大家安排一篇太極科普貼，希望的太極練習卓有成效哦。
太極練習中，呼吸是將身體與精神聯(lián)系起來(lái)的紐帶。呼吸不穩，則心意不穩；呼吸穩定，則心意穩定。
呼吸的穩定也是建立在前期基本功的鞏固練習，隨著(zhù)基本功和拳法練習的增長(cháng)，呼吸慢慢就會(huì )達到細勻長(cháng)，緩慢而自然的狀態(tài)。 久而久之和動(dòng)作自然的協(xié)調起來(lái)。太極拳是一門(mén)精微的藝術(shù)和學(xué)科。無(wú)論太極拳有多少個(gè)單式，每一個(gè)單式都有自己的要領(lǐng)，只要當你正確完成這些要領(lǐng)，你的練習才是有效的。肌肉和骨髂的和諧來(lái)自身體局部與整體的細節。所以，太極習練要更加注重細節。通過(guò)不斷的正確習練，在身體的探索過(guò)程中，覺(jué)知也在成長(cháng)，這便是太極拳終究會(huì )給予我們的。一堂完整的太極課，應包含熱身、套路練習與最后的整理放松。
熱身是為了活動(dòng)肌肉關(guān)節，調整身心更好地進(jìn)入練習的狀態(tài)。套路的練習是為了打通身體的能量通道，呼吸是為了把身體的能量輸送到全身各處，但是真正能起到增加人體氣血能量作用的是最后的休息術(shù)。雖然練習后的整理放松只是一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，但只需短短的3~5分鐘，其效果等同于數小時(shí)沒(méi)有覺(jué)知的普通睡眠。
(力太極國術(shù)館館長(cháng)——馬力老師)
用耳朵聆聽(tīng)老師的口令，一個(gè)太極教練會(huì )通過(guò)口令把一個(gè)式子所要關(guān)注的細節與痛點(diǎn)，都告知你。而你在接收完老師的口令后，不要四處亂瞟亂看，要專(zhuān)注于自己的練習體驗。太極就是要將我們的不同方面聯(lián)系在一起，去感受身體的每部分，以及我我們的精神和情緒。注意多觀(guān)察教練的示范練習，注意細節，再想想自己應該怎么改善和提高。專(zhuān)注于你當下的練習，這才是真正的太極。當瞭望遠方的時(shí)候，切莫忽略了腳下的路。能當太極教練的人，必定擁有一顆正直、善良的心，他們多禮貌、大方，喜歡并相信太極，個(gè)個(gè)都擁有積極樂(lè )觀(guān)的生活態(tài)度。多和你的太極教練聊聊，告訴他你所遇到的問(wèn)題，你練習時(shí)的感受。請相信我，你的老師會(huì )很樂(lè )意解答你的疑惑。
太極是關(guān)于身心的修養。請用心對待每一節太極課，用心對待每一次練習，每一個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)以及每一次呼吸。無(wú)論是站樁，練套路，還是推手，太極的目的都在于轉化心靈，以心靈為皈依，以身體為覺(jué)知，從浮躁轉為安靜，從迷茫轉為覺(jué)醒，從遲鈍轉為靈敏。
太極拳不只是一種拳術(shù)，也是修養。不要讓你的太極練習只停留在太極課上，把太極帶出課堂，融入生活。真正的太極者，行走坐臥都在太極，生活無(wú)處不太極。你可以在課堂以外不練習太極，但請以太極方式：非暴力、誠實(shí)、不偷盜、禁欲、不卑不亢，和善對待身邊的人、事、物及一切。一堂太極課，教練必須照顧所有學(xué)員的程度來(lái)教學(xué)，這就導致某些式子可能你真的做不到，這時(shí)你必須學(xué)會(huì )平心靜氣，自己控制練習，切不可勉強而為之。因為每個(gè)人的身體狀況與練習時(shí)間的長(cháng)短不同，某一個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)，可能他人做的很完美，而你做不到。沒(méi)關(guān)系，安心于自己的練習，去尋找適合自己的方式，須知套路練習只是一種工具，過(guò)于攀比，我們將是工具的奴隸。你需要安心等待練習的結果，安心于你的太極練習，不要執著(zhù)太極帶來(lái)的改變。不執著(zhù)于減肥、不執著(zhù)于變松，或者變得更有覺(jué)知。練太極重要的是放棄執著(zhù)的心，執著(zhù)的心就像囚籠會(huì )困著(zhù)你。接受自己，無(wú)論好與不好。練太極是幫助你更好生活的，所有功夫也是為你服務(wù)的。不要強迫自己，練習時(shí)順應當天個(gè)人力量的感覺(jué)而行，懂得享受其中的樂(lè )趣！在沒(méi)有壓力的情況下，你才會(huì )得到美妙的效果。要讓生活更加美好，還需要你的自律，太極不是萬(wàn)能的。不能凌晨三點(diǎn)入睡，還要求太極給你精神百倍；也許我們一直誤解了太極，并且還在期待太極的給予，太極僅僅只是開(kāi)啟內心的一把鑰匙，健康與否，美好與否，旨在你內心的選擇。每一位太極新手都應該了解練太極的基本常識，希望這三大禁忌、四大方法、五大建議能更好地引導你的太極練習，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，日積月累，你的太極練習就更上一層樓！
