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全新的教學(xué)體系【初學(xué)】【糾正】【調架】

作者:力太極國術(shù)館 來(lái)源:力太極國術(shù)館 日期:2020-10-28 16:42:57 人氣:3337





 

教學(xué)

INVITATION


導   語(yǔ)
 任何一門(mén)技術(shù)或套路都是有著(zhù)清晰明顯的層次之分的。
 也就是說(shuō),無(wú)論你學(xué)習任何一門(mén)技能,都是要經(jīng)歷一個(gè)從零基礎開(kāi)始,從無(wú)到有,由淺入深地,不斷進(jìn)階、進(jìn)步的過(guò)程。
 太極拳作為一種身法套路,也是有著(zhù)相似的層次劃分的。
 就教學(xué)而言,拳架教學(xué)應該步步為營(yíng),步步深入,標準來(lái)說(shuō),一個(gè)拳架必須經(jīng)歷三個(gè)階段,分別如下。



  第一遍初學(xué)拳架   

first pass





對應次:【初學(xué)】

對應班次:基礎班


初步掌握動(dòng)作,了解規律,熟練套路。


學(xué)架子是練習太極拳的初級階段。在這個(gè)階段,要先掌握簡(jiǎn)單的基本動(dòng)作,包括呼吸吐納、站樁及纏絲功等基本功和腿部膝蓋運動(dòng)的規律等知識。


通過(guò)這些基本動(dòng)作的練習來(lái)初步了解太極拳對手法、步法、手型、身形的基本要求,明確太極拳的基本特點(diǎn)和規律,避免大的錯誤。


初學(xué)套路不能求快,要一招一式學(xué)習,了解動(dòng)作的基本要求及大致的路線(xiàn)。


'學(xué)拳容易改拳難',如初學(xué)時(shí)形成不良的動(dòng)作定型,以后再去糾正就難了。甚至會(huì )越練越不感興趣,越練越別扭,最后失去信心,直至放棄練拳。


學(xué)完套路之后,就要開(kāi)始反復練習,最后能較熟練、自然地將套路演練下來(lái),這就完成了第一個(gè)階段。



  第二遍糾正拳架  

Second time





對應層次:【糾正】
對應班次:提高班

從頭開(kāi)始逐一排查動(dòng)作錯誤,及時(shí)糾正,及時(shí)調整,趁熱打鐵,糾正做的好,拳架提升必事半功倍,節約時(shí)間,避免彎路。


糾正 階段是按照太極拳對各部位的要求,對拳架的整體綜合進(jìn)行糾正。

糾正對于拳架而言,無(wú)疑是將標準上升一個(gè)層次,許多動(dòng)作的細節末梢都能得到修正和規范。



第三遍調架

third time





對應層次:【調架】
對應班次:提高班內調架

 太極拳更高的層次都是比較難以掌握,許多動(dòng)作都是差之毫厘謬以千里,這時(shí)候就需要師承手把手的調架。

手把手將學(xué)員調整姿勢,拳架準確到位。這是傳統功夫里重要的一步:言傳 身教

調架就是將套路中每一個(gè)定式按照要求拿捏到位,使身體每一個(gè)部位都嚴絲合縫,嚴格要求,達到最為接近標準的層次,動(dòng)作一旦達到如此的標準往往十幾秒鐘即可氣血翻涌。

整個(gè)拳架經(jīng)過(guò)調架后,動(dòng)作會(huì )由外形的相似逐漸達到內在拳架真正的神似標準。逐漸從太極操轉變?yōu)檎嬲奶珮O拳。

下一個(gè):太極拳與其他運動(dòng)究竟有什么不同?
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