今天給大家分享一下人體運動(dòng)的原理，大家都知道，按運動(dòng)形式來(lái)分：有氧運動(dòng)和無(wú)氧運動(dòng)。按人體運動(dòng)量來(lái)分：劇烈運動(dòng)和輕松運動(dòng)。按體能來(lái)講分：內養和消耗。

一般人們常用的養生運動(dòng)，運動(dòng)肢體動(dòng)作比較輕松舒適緩慢勻速運動(dòng)為能量?jì)瑞B，反之動(dòng)作劇烈肌肉暴發(fā)力多的運動(dòng)稱(chēng)之為能量消耗。我們用人體生理衛生科學(xué)來(lái)解釋它，更利于大家做個(gè)正確明白的養生達人。

正常人體的細胞每天都在生長(cháng)與死亡更新中，生長(cháng)和死亡的數量幾乎接近平衡。人體的細胞更新周期一般是120到200天（神經(jīng)組織細胞除），大約每六到七年全部更換新的細胞。正常人年齡1到30歲之前，我們的人體內新生細胞遠大過(guò)于死亡的細胞，

而30歲到40歲人體一般是新生細胞跟死亡的細胞幾乎接近平衡，人過(guò)中年后45歲以后，我們正常人體死亡的細胞大于新生長(cháng)的細胞，這就是自然界人生命力的自然規律。

而細胞生長(cháng)和死亡規律恰恰和我們運動(dòng)是息息相關(guān)的，動(dòng)作劇烈肌肉暴發(fā)力強的運動(dòng)屬于無(wú)氧運動(dòng)，身體正常能量消耗相對來(lái)講比較大，加速了某些細胞的死亡率，反之勻速緩慢軟輕松舒適的運動(dòng)屬有氧運動(dòng)，讓細胞更滋潤延長(cháng)細胞生長(cháng)天數。進(jìn)而懂得了正常人體細胞生長(cháng)和運動(dòng)類(lèi)型消耗息息相關(guān)原理后，我們再來(lái)談養生和選擇適合自己的養生類(lèi)型運動(dòng)會(huì )更科學(xué)更合理。

有人說(shuō)打籃球跑步也是鍛煉，踢足球爬山也是鍛煉身體，練其他的運動(dòng)不行嗎？有氧運動(dòng)能讓呼吸調和身心平衡，讓自己的人體細胞完全放松放空來(lái)完成一個(gè)工作，參與的細胞是愉快的，開(kāi)心的，舒心的運動(dòng)就是為內養的運動(dòng)，都是有益健康。反之劇烈的肌肉暴發(fā)力的運動(dòng)就是參與細胞緊張疲勞為消耗的運動(dòng)，是引起身體傷痛是不健康的運動(dòng)。

如果這樣說(shuō)的話(huà)，這樣大家都不能劇烈運動(dòng)，那都不能工作了嗎？因許多工作和劇烈運動(dòng)分不開(kāi)，因為年輕人新陳代謝更換速度快，相對年輕來(lái)說(shuō)他這種消耗運動(dòng)沒(méi)什么問(wèn)題，因為休息幾天馬上可以恢復元氣和讓細胞更新來(lái)維持新的平衡能量。大家想想為何參與一個(gè)具體的籃球足球等比賽，或劇烈運動(dòng)和爬山等活動(dòng)，第二天身體肌肉傷痛走路很不得力，因為當天是無(wú)氧運動(dòng)量過(guò)大死亡細胞超過(guò)更新生長(cháng)細胞，需要幾天休息會(huì )自然就恢復平衡了。

為什么我們身體會(huì )在很累的時(shí)候要休息一下，要睡覺(jué)一下，幾天都不會(huì )再去運動(dòng)，恰恰這樣減少運動(dòng)量是在加速人體細胞更新生長(cháng)，補充因運動(dòng)劇烈消耗細胞死亡數量恢復人體所需要細胞平衡數。

知道這個(gè)原理了，我們養生也是這樣，我們太極拳呢？妙在就是延緩人體細胞衰老。我們懂得原理以后，再來(lái)選擇養生運動(dòng)就更加有理性和科學(xué)了。所以說(shuō)我們平時(shí)根據自己的情況，打打太極拳，鍛煉一下身體，是比較有益的養生運動(dòng)。每天保持這些平衡，就更能散發(fā)青春活力，這就是太極拳運動(dòng)的好處。

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