太極拳的本質(zhì)是武術(shù),練習太極拳重在提高質(zhì)量。太極拳的特點(diǎn)圓活輕靈、柔和緩慢 沒(méi)有人群限制,太極拳可用作防身和健身。在太極拳實(shí)戰中,要學(xué)會(huì )融會(huì )貫通。
練習太極拳重在提高質(zhì)量初學(xué)太極拳不要練習太多,對拳理拳法不熟練,容易走向誤區,要多看、多問(wèn)、多學(xué)。習練太極拳在質(zhì)不在量,在精不在多。練拳當然要有動(dòng)作,沒(méi)有動(dòng)作就沒(méi)有拳,也沒(méi)有運動(dòng)。所以學(xué)拳從動(dòng)作開(kāi)始,是完全必要的。但不能只停留在外形動(dòng)作上,更不能滿(mǎn)足于學(xué)了多少套路,多少器械。
練拳要下功夫,但功夫下在哪里,卻有很大的區別。不少人把功夫下在多學(xué)動(dòng)作上,一套還沒(méi)有打好,又學(xué)另一套;拳還沒(méi)打好,又學(xué)劍刀扇;學(xué)了這家,又學(xué)那家,不一而足。把精力全放在“量”上,功夫全下在“多”字上。學(xué)習太極拳不僅要重視外在姿勢,還要重視內在的修煉,通過(guò)太極拳學(xué)習能修身養性。但認真檢查起來(lái),不用說(shuō)“內勁”,即是外形,也處處不合要領(lǐng)。打出拳來(lái)不是平擺浮擱,平淡無(wú)味,徒走形式,人稱(chēng)“太極操”,就是直來(lái)直去,僵硬笨拙,如同棍子,人稱(chēng)“長(cháng)拳慢練”,完全體現不出太極拳的韻味與特色。
在這種“速成”過(guò)程中,還往往養成了許多錯誤的習慣動(dòng)作,改正起來(lái)很困難。結果走了很大彎路,造成“消化不良”,不但影響了水平的提高,更降低了太極拳的健身效果,也影響了人才的造就,所以有人感慨地說(shuō),現在是“練拳的人多如牛毛,練成的人稀如麟角”。
這是目前太極拳活動(dòng)中的一大偏差,一大誤區。如何糾正這一偏差,走出這一誤區?這就要改變練拳的努力方向,從一味追求數量,改變成重在提高質(zhì)量;從在“多”字上下功夫,改變成在“精”字上下功夫,以提高動(dòng)作的質(zhì)量水平。每天堅持練習太極拳能提高身體協(xié)調性和穩定性,太極拳也是門(mén)博大精深的學(xué)問(wèn)。
質(zhì)與量是矛盾統一的關(guān)系,沒(méi)有量就沒(méi)有質(zhì);但量與質(zhì)比較,更重要的是“質(zhì)”。太極拳的高水平,主要表現在高質(zhì)量上。那么,太極拳“質(zhì)”的含義是什么?又如何提高動(dòng)作質(zhì)量?我的初步認識如下。太極拳的“質(zhì)”,應該主要指“內勁”。太極拳是內家拳,“在內不在外”。內勁包括內意、內氣與內力?!耙獾?,氣到,力到”。
內意是條件,內氣是中心,內力是結果。三者結合產(chǎn)生“內勁”。習練太極拳有沒(méi)有“內勁”,內勁強弱,是衡量動(dòng)作質(zhì)量的主要標準,也是太極拳健身的基礎與技擊的動(dòng)力?!?span style="margin: 0px; padding: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box !important; word-wrap: break-word !important;">內勁”的具體體現可分內外兩方面。
從外觀(guān)看,有“內勁”的動(dòng)作會(huì )顯得十分渾厚、凝重、粘稠?!芭e按如有物,進(jìn)退如有阻”。舉手投足都不是輕而易舉的,似乎四肢都用膠帶牽拉著(zhù),又像在泥水里打拳,相吸相系,每個(gè)動(dòng)作似乎都要費很大的氣力才能完成。這就是練拳人常說(shuō)的“有東西”,即有豐富的內涵,充分體現動(dòng)作的攻防含義。
旁觀(guān)者看來(lái),會(huì )感到味道濃厚,韻味無(wú)窮,既顯示太極拳的深厚功力,又顯示出豐厚的文化底蘊,極具藝術(shù)性與觀(guān)賞性,給人以美的享受。既使不會(huì )打拳的人,也會(huì )駐足觀(guān)看,贊嘆不已,其中許多人就是由觀(guān)賞練拳而被吸引到太極拳隊伍中來(lái)的。
有“內勁”,更重要的體現是練拳人內在的感覺(jué)。主要有沉重感、膨脹感、麻熱感與舒適感。有了“內勁”,身軀,特別是四肢,會(huì )感到十分沉重,抬不起來(lái),放不下去。這是主要靠身體自重,所以說(shuō)“在氣力不在體力,在重量不在力量”。全身又像充滿(mǎn)氣的氣球,每個(gè)部位都在向外膨脹,處處是勁。
首先是雙手會(huì )發(fā)麻、發(fā)熱,指尖像針扎蟻爬,這就是初步容易感受到的所謂的“氣感” “氣”是一個(gè)傳統概念,是一個(gè)十分重要,又很微妙、神秘的問(wèn)題,在拳論上經(jīng)常出現,議論很多,分歧也很大,這里不做討論。但“氣感”確實(shí)存在,很多人都有體驗。這也正是氣血暢通,特別是微循環(huán)加強的表現。
此外還有其他生理反應,如不斷有口水(津液)涌出。津液營(yíng)養豐富,十分珍貴,古人稱(chēng)為“瓊汁玉液”。出不出口水,也是衡量動(dòng)作是否正確,質(zhì)量水平高低的重要標志。腸鳴排氣則是腸胃蠕動(dòng)加強的表現。這些生理反應,正是習練太極拳要達到的效果。最后自我感覺(jué)良好,心情舒暢,全身舒適,興味濃厚,欲罷不能,打拳成為一種享受。
太極讓生活充滿(mǎn)正能量