大凡初學(xué)太極拳者，都會遇到以上這么幾個普遍存在的問題。下面就給初學(xué)者提幾個小小的建議。僅供參考！
“學(xué)什么拳好？”
對于太極拳本身而言，各拳種沒有好與壞之分。只有適合不適合自己一說。
建議：初學(xué)者先不要盲目的馬上著手學(xué)，先到處去看看，多觀察、多留心，判斷一下到底哪個拳種較適合自己。要根據(jù)自己的身體素質(zhì)、性格特征來選擇。其實選擇什么拳種并不重要，關(guān)鍵是要適合自己。
“是不是會的花樣越多就證明本事越大？”
初學(xué)者一般看到的多數(shù)情況是：一些隊伍花樣繁多，拳、劍、刀、扇一應(yīng)俱全，就覺得如果自己比別人學(xué)的少好像就是一件挺沒面子的事。
建議：“少而精”、“勿貪多”。
“是不是我練了太極拳就能百病不侵了？”
太極拳對身體的調(diào)節(jié)是從內(nèi)部循序漸進(jìn)的進(jìn)行的。它可以增強(qiáng)人體的自身免疫力，并輔助性配合治療一些慢性疾病。但并不意味著它可以代替藥物。更不能指望用太極拳來作為“保護(hù)傘”。
建議：“科學(xué)健身”。減少患病機(jī)率，增加機(jī)體免疫力。
“一時找不到老師，自學(xué)能行嗎？”
這也是初學(xué)者最常遇到的問題，其因素有二：
1、周圍確實沒有練太極拳的；
2、尤其是年輕人，顧及面子，怕別人說“跟著老頭老太太能混出什么來？”但是自己還想學(xué)；還有的覺得“我悟性好，不信我自學(xué)不成”，更有甚者就想“如果有一天我一出門，別人一看，哇，多日不見，原來你還有這么一手啊？”頓時虛榮心得到了滿足；再加上現(xiàn)在的書和光盤鋪天蓋地，確實給大家提供了不少方便。
自學(xué)不是完全不可能，但同時出偏差的機(jī)率也會相應(yīng)增加。自學(xué)最多只能練個外形，而內(nèi)在的東西還是必須要有老師言傳身教的。
建議：短暫的自學(xué)也未嘗不可，但最終還是要找個老師手把手的教。
“太極拳到底有多厲害？”
因為現(xiàn)在太極拳隊伍當(dāng)中以老年人居多，給人造成的誤區(qū)就是“太極拳不就是老年人鍛煉身體用的嘛？”其實不然，太極拳本身屬于武術(shù)范疇，武術(shù)的本質(zhì)就是“技擊”。太極拳為內(nèi)家拳之首，其技擊含義更勝一籌。
建議：要想親身體驗太極拳的技擊奧妙，就讓自己“迷”到傳統(tǒng)太極拳里，終身收益。
“我想快速成為太極拳高手”
古有“太極十年不出門”一說，再快也要等三、五年，而且前提條件是：良師+獨(dú)特的訓(xùn)練方法+訓(xùn)練時間+悟性+自身素質(zhì)。
建議：“慢功出細(xì)活”。和平年代，高手也常發(fā)愁總用不上。
作為太極拳初學(xué)者，除了從“大道理”上明白，更主要的是要從技術(shù)方面來解決一些具體問題。
靜
“靜”是太極拳初學(xué)者首先要面臨的最根本的問題。
何為“靜”？如何“靜”？
“靜”——作為太極拳的“靜”，是一個相對于“動”的概念。是由物質(zhì)到意識的升華。是在軀體運(yùn)動過程中的意識的集中體現(xiàn)。
初學(xué)者在行拳過程中，首先要將精神集中，在大腦中只反映出下一個動作的運(yùn)行路線、方向、位置以及定勢時的正確姿勢即可。在整個套路中，努力使自己思想不走思，盡量將每個動作細(xì)化、準(zhǔn)確化。久而久之，自然出現(xiàn)“靜態(tài)”，正所謂“動中求靜”。
松沉
“松”、“沉”是太極拳初學(xué)者繼“靜”之后又要面臨的一個較為困惑的問題。
那么，何為“松”、“沉”？如何“松”、“沉”？又為何總將“松”和“沉”結(jié)合在一起說呢？
在此只說明一些作為初學(xué)者所需掌握的初步要領(lǐng)：
“松”——即松開。是用意識引導(dǎo)軀體各肌肉、關(guān)節(jié)部位的一種相對于緊張、僵持狀態(tài)的自身反應(yīng)。說通俗一點(diǎn)，就是用大腦指揮各肌肉、關(guān)節(jié)部位別那么緊張，盡量讓自己保持一種“舒適狀態(tài)”。但是要注意的是，“松”時不能“懈”?！靶浮眲t癱、軟。作為肢體外形上還是要保持其固有的拳姿。
“沉”——即沉下。在解決了“松”的前提下，氣血自然下沉，使軀體狀態(tài)得以穩(wěn)固，直至有“腳下生根”的感覺，逐漸使軀體達(dá)到“上虛下實”。是解決初學(xué)者由上肢運(yùn)動為主而走向下肢運(yùn)動的一個轉(zhuǎn)折點(diǎn)。
“松”、“沉”二者原本就是相輔相成的關(guān)系，不可能只單練一項。
柔
大家都知道太極拳是“剛?cè)岵?jì)”之拳術(shù)。“剛”易練，“柔”難求。
我發(fā)現(xiàn)在初學(xué)者當(dāng)中，女性相對男性而言較易掌握“柔”?？赡芘c女性本身的生理特征、思想意識有關(guān)，由于女性肌肉耐受能力小，技擊攻防意識弱，所以在行拳過程中只要能去掉僵勁、拙勁，便會很快使動作“柔”起來。
何為“柔”？如何“柔”？
“柔”——通俗的講，是指在行拳過程中，四肢與軀干之間相互配合時，所表現(xiàn)出來的一種外在的非緊、非僵、非拙的運(yùn)動狀態(tài)。給人視覺上有一種舒適、自然之感。
要想“柔”，首先在思想意識上要放松，要有自信心，要使自己充分靜下來，可兼用意識導(dǎo)引動作。大多數(shù)拳種講究弧、圓，可有意識讓自己的肢體運(yùn)動軌跡在弧線及圓中進(jìn)行。須注意的是，“柔”時勿“軟”。
練習(xí)的過程可先從上肢開始：腕勿僵，肘勿架，肩勿緊。隨時留意各運(yùn)動軌跡；再者要加強(qiáng)腰部的靈活性練習(xí)，在靈活的基礎(chǔ)上，使之與四肢運(yùn)動形成和協(xié)。
下肢也講究“柔”，此柔是由腰胯決定的。其中胯是帶動下肢運(yùn)動的關(guān)鍵部位所在。許多下肢運(yùn)動都是被動的。在腿部肌肉耐受能力達(dá)到的情況下，所要完成的運(yùn)動要先讓胯“明白了”，許多問題自然解決。下肢要隨時保持“如臨深淵”“如履薄冰”之感，柔性自出。
輕靈
在解決了“靜”“松”“沉”“柔”之后，“輕靈”之感自出。
以上四點(diǎn)只是就初學(xué)者而言，在基礎(chǔ)階段所應(yīng)留意的，是一些較簡而易行的方法，希望能對喜愛太極拳的初學(xué)者有些小小的幫助，來解決一些最基礎(chǔ)的問題。當(dāng)然，打好基礎(chǔ)后，自然要進(jìn)一步深入修煉，以后也自有其修煉方式。
