不論養(yǎng)生還是技擊，練習(xí)太極拳都要冒汗。但隨著層次不同，出汗的效果不一樣，出汗的部位、多少、味道都不一樣。
　　第一層次：鍛煉氣力的階段，汗出在身體的大部位，主要是頸部、胸部、胳膊、腿，還有一些病灶部位，比如說頸椎不適，則頸部汗多，手腕不適，則手腕汗多。這一階段主要是犟勁、斷勁、蹩勁。如果有心腦血管疾病的，則汗液有騷臭味道甚至有火藥的味道；如果腎臟不好，則汗液發(fā)粘；如果身上有痰飲等實(shí)證，則汗液粘滯。體虛則練完之后大汗不止，要持續(xù)出汗半個(gè)小時(shí)以上。腎虛的則腿上汗粘滯，抬不動(dòng)步。等等。注意：身體不健康的人是無法跨越這一階段的。即使是太極高手，如果身體不適，該冒的汗還是要冒。
　　第二層次：胸、背汗多。其他部位汗水漸少。這一層次往往筋骨已經(jīng)拉開，初具柔韌性，身體已經(jīng)比較健康。此時(shí)的練習(xí)者養(yǎng)生效果極好，手腳移動(dòng)則氣血充盈，手心、腳心發(fā)漲，手心發(fā)熱，肩、跨疼痛。在這一階段的練習(xí)者，如果有高師指點(diǎn)，則可以向技擊方向發(fā)展。開始有輕靈之力。
　　第三層次，背部汗多，其他部位汗水漸少。此層次則為養(yǎng)生的高級(jí)階段，身體輕盈，精力充沛，睡眠深沉而少，容易入睡，沒有失眠現(xiàn)象。在技擊上則向著輕靈如化的方向發(fā)展。
　　第四層次，手腳汗多，其他部位無汗。此為最高境界，非十萬遍以上套路錘煉之功不可達(dá)到。此一境界，鄙人無力描述。
    此四層次，不用交手，只看汗水即可知道其人水平。太極真?zhèn)?，幾百年間，得此這不過百人。