很多拳友習(xí)拳多年，發(fā)力時仍不得要領(lǐng)，只能做到形似。一方面是由于對太極拳發(fā)力的基本規(guī)律領(lǐng)悟不深，一方面則是因?yàn)樵诎l(fā)力過程中，不小心踏入了發(fā)力誤區(qū)。

那么，如何正確的掌握太極拳的發(fā)力技巧？我們將以拳友們最常問到的“掩手肱拳”為例，為大家進(jìn)行講解。

什么叫太極拳的發(fā)力？

太極拳發(fā)力要求蓄勁時放松自然，周身相合，在發(fā)力一瞬間，猶如火星灼皮膚，猝然一驚，冷彈而出，干脆有力，所謂“靈機(jī)一動鳥難逃”是也。陳氏太極拳發(fā)力皆以此為基礎(chǔ)。

我們在遵循太極拳發(fā)力的基本規(guī)律下，要一節(jié)節(jié)推進(jìn)，要意到、氣到、勁到，不能超節(jié)。手上發(fā)力，其力的根源在腳下，并通過腳、膝、胯、腰、脊、肩、肘，最后到達(dá)末梢的手，即所謂“勁起于腳，行于腿，主宰于腰，發(fā)于梢”。

即便在明白了“勁起于腳，行于腿，主宰于腰，發(fā)于梢”的道理之后，很多拳友發(fā)力時仍不得要領(lǐng)，這是因?yàn)樗麄冊诎l(fā)力過程中，不小心踏入了發(fā)力誤區(qū)。

很多拳友在習(xí)練時往往刻意的向后頂腰，導(dǎo)致腰部過于用力，影響到上下體轉(zhuǎn)動的靈活性，甚至干擾到身體其他部位，出現(xiàn)弓背、頂胯、身體前趴等現(xiàn)象。

很多拳友在習(xí)練太極拳時，身體很壯卻發(fā)不出力，這不僅表現(xiàn)在初學(xué)者身上，很多練拳多年的拳友也會出現(xiàn)這種問題。

以“掩手肱拳”為例了解太極拳發(fā)力要點(diǎn)

我們在做“掩手肱拳”這個動作的時候，重心是在后腿、左手是掌，右手是拳、蓄在腰間。起初重心腿是在右腿，打出去的時候移重心、松胯轉(zhuǎn)腰，最后重心是落在左腿。

這個動作的發(fā)力路線是：力從右腳起，通過腿、腰、肩、肘再到手，多加練習(xí)“掩手肱拳”這個動作能夠更好的幫助大家理解何為“勁起于腳，行于腿，主宰于腰，發(fā)于梢”。

同時，練習(xí)“掩手肱拳”這個動作的時候，要遵循：

拳譜上云：“身如弓弦手如箭，蓄勁如開弓，發(fā)勁如放箭。”太極拳發(fā)力的過程就是通過腰跨把力量傳遞出去，如果把腰跨比作皮筋，手臂就是被彈出去的物，腿就是彈弓。我們想要練好太極拳，就要做好發(fā)力，但是不必操之過急，完全可以每天單獨(dú)抽出來一招一式（例如“掩手肱拳”）進(jìn)行練習(xí)，在掌握了正確的發(fā)力方法后，相信您的拳技一定會飛速猛進(jìn)。