一、關于丹田

丹田是客觀存在的，不管你練不練拳，每個人都是有丹田的。平常我們都說丹田在肚臍下三寸。那么我們練拳時候如何來理解運用丹田呢？

我們要把自己想象成一個球體。我們拿來一個皮球，一個充滿氣的皮球，它的中心在哪里呢？就是在球心。我們要想讓它向左走，那就要在右側(cè)向球心給它個力。要讓它向左上走，那么就要在右下向球心給它一個力。要讓它向右下走，那么就要在左上向球心給它一個力。要想讓它旋轉(zhuǎn)，那么就要給它一個偏于球心的力。這些道理是相通的。推手就是運用這樣的道理。沖拳也是一樣．在沖拳的時候，兩個手的前后運動要走切線，力量的大小是一樣的只有利用這個身體的旋轉(zhuǎn)力，才能發(fā)出松活彈抖的力量。

 二.關于練拳是不是練習越多越好

一般人都會說練拳練得越多越好，其實不一定。為什么呢？最主要一點就是你積累沉淀的是對的還是錯的。如果你的練拳方法、路線、方式是錯誤的，那么你沉淀的都是一些垃圾，你練習的越多錯的越多，你怎么積累也不會練好太極拳，更不會出功夫。就像有些人練太極拳練習了很多年，沖拳一直發(fā)不出勁力來，年紀大了更是發(fā)不出來。為什么呢？他的發(fā)勁方法不對，不是太極拳的發(fā)勁方法。他沉淀了很多年但是方法不對，年紀越大越是力不從心．他使用的是外家拳的發(fā)勁方法。大家看陳小旺、陳小星兩位大師的發(fā)勁，你們就會發(fā)現(xiàn)他們的發(fā)勁有多么渾厚。所以說練習太極拳的方法、路線、方式非常重要，只有這些對了．再去多練、再去積累沉淀才能練好太極拳、才能練出太極真功夫。

 三、 關于三活、三死

學練太極拳要活學、活練、活用，不能死學、死練、死用。有人從網(wǎng)上視頻學動作，看見大師的手放在哪里，他就每次練習的時候也就放在哪里。視頻中的身法怎么走，他也怎么走。按照正常情況來說是沒什么不對的，但是太極拳是口傳心授的技術(shù)，如果你只是從視頻上看，死板地學，因為視角的原因或是演練的原因，你看到的不一定就是完全正確的。

師父的動作在平時不一定和視頻上的完全一樣。你學習的只是一時的動作，你死板地照著模仿．生硬地去練你的身體各方面自然條件都跟師父不是一樣的，你想跟視頻中師父的動作一樣，你的動作一定是僵硬的，這樣死學、死練，因為你學的只是外形的東西，所以你是練不好拳的，更是練不出功夫。

學拳要找一個好的師父學習，而且不能只是簡單地學外形不要只是照著外形來練習，要學習內(nèi)在的東西。要學好太極拳，是需要老師口傳心授，還需要老師不斷地糾正動作，培養(yǎng)正確的姿勢和內(nèi)在的感覺，不是你照著比劃就能學好的。要學內(nèi)在的東西，那是原理。比如說，球面的一點連接球心是半徑、通過球心．連接球面對面的兩點就是直徑．這是客觀存在的原理。只有懂得了這些，我們才能更好地控制球的運動方向。

學練太極拳也是一樣，只有學習拳理內(nèi)在的東西才是最主要的。同時還要活學、活練。師父的手到哪里．你的手到哪里．一定要自然，不是只是簡單的和師父的外形一樣。你要活學活練才行。

我們可以看到所有前輩的拳架是不完全一樣的，這是為什么？他們所表現(xiàn)的不是外形而是內(nèi)在的東西。
我們要學習的是師父外形以內(nèi)的東西，如果只是模仿外形樣，你的拳就死掉了。這是許多人應該注意的。

另外．還要活用。有人說這一招這么用是師父這么教的，如果情況變了．就不會用了。有人只是知道那么死用，不會靈活變化地運用這樣是不行的。你說我們想走的時候，你是先邁左腳，還是先邁右腳？我們探討一下．可能不一樣。再想想，我們想要走的時候．想先邁哪個腳了嗎？

我們的老祖宗就很有智慧．有這么ー個說法叫做“拔腿就走”。你不用想，不用想先出左腳還是先出右腳，這就叫做“拔腿就走”。這是什么？這就是自然。我們在練習太極拳的時候就是要自然，在太極拳應用的時候．也定要自然，就像水一樣要因勢而變。這樣活用才能出真功夫、

所以練習太極拳要注意三活、三死。只有能夠真正理解了三活、三死，才能練好太極挙。