一只腳
1:腳是人體的基礎(chǔ)。陳鑫說:“我將負責(zé)所有的變化，基礎(chǔ)將在下半身的兩側(cè)?！彼且揽刻ぐ宓姆磻?yīng)力來產(chǎn)生力量的關(guān)鍵部分。當(dāng)你用五指抓住地面時，一定要注意“永泉穴”是空的“虛”。2:不允許踏實的腳自由移動。五趾必須抓住地面，以促進腳趾、腳踝和其他關(guān)節(jié)更靈活的運動。3:當(dāng)?shù)厣系哪_需要在外面打開或彎曲時，腳掌應(yīng)該在外面打開或彎曲。4:當(dāng)你把你的腳抬離臺階時，放松你的臀部，降低你的腰來穩(wěn)定你的重心。當(dāng)踏出反向卷繞時，大腳趾正有力地領(lǐng)導(dǎo)著，腳尖向上和向內(nèi)翻轉(zhuǎn)，腳掌被照亮，腳后跟內(nèi)側(cè)先接觸地面，然后緩慢地向外推。當(dāng)沿著彎曲的道路行走時，小腳趾會引導(dǎo)力量，而腳跟外側(cè)會先著地。當(dāng)腳向后或向后時，腳尖上的腳先觸地或擦地，然后腳跟著地面，腳就穩(wěn)定了。5:當(dāng)你走出你的腳，你應(yīng)該是輕的，走起來像貓。如果你面對的是深淵，如果你在薄冰上行走，你應(yīng)該溫和地進入，穩(wěn)步地后退。6:兩腳走路的方式大多是“八八四四”的斜行方式。當(dāng)左腳“右”向外張開時，右腳必須向內(nèi)彎曲，形成斜平行的步伐。7:當(dāng)兩只腳的重心從實際情況轉(zhuǎn)變?yōu)閷嶋H情況時，它們大多是四、六、三、七、二、八。這個虛擬現(xiàn)實包含兩個含義。重心的實際情況和攻擊的實際情況。8:拳擊風(fēng)格越高，腳跟離地越近，拳擊風(fēng)格越低，腳跟離地越高。
兩個膝蓋
1。膝關(guān)節(jié)在蘇州陳式太極拳中起著獨特的作用。膝關(guān)節(jié)從頭到尾保持一定程度的彎曲，彎曲膝蓋和彎曲膝蓋。膝蓋彎曲時不允許超過腳趾。2:為了保護膝關(guān)節(jié)，膝蓋應(yīng)該沿著相反的方向摩擦。3:當(dāng)雙腿沿著相反的方向彎曲時，膝蓋先出，“內(nèi)”打開“關(guān)閉”，而臺階是固定的，里面是閉合的。當(dāng)你設(shè)定你的步伐時，要“經(jīng)常把你的膝蓋收攏，把你的腳收攏”。4:當(dāng)起膝蓋,你應(yīng)該關(guān)閉它,包括擊中,澆頭,屈曲,跪著,等。5:膝蓋應(yīng)該直刺之前,即門應(yīng)該直接面臨的骨頭,它應(yīng)該堅強,不應(yīng)超過腳趾,否則它在實戰(zhàn)非常脆弱。后膝蓋應(yīng)該感覺像內(nèi)翻和外支撐。你是什么意思?就像騎在球上。你的膝蓋應(yīng)該向內(nèi)彎曲。否則，腿、腿和膝蓋的力量都會消失。這是特別重要的。6:當(dāng)站在一條腿上時，膝蓋應(yīng)該盡可能的抬到胸部。經(jīng)常獨立地保持膝蓋“松開胯部，抬起肛門，關(guān)閉腹部，吸氣”腿部的蹬蹬，踢，和拉伸彈性。如果表演拳擊架不能追求，就不好看。
三條腿
當(dāng)雙腿站立時，腿的內(nèi)側(cè)感覺像是在向外擴張。前面有一種向內(nèi)收斂的感覺，形成一種纏繞感，是一種對稱的開閉力。2。反向卷繞出“或向后，大趾項圈強度，向內(nèi)卷繞，通過膝蓋向內(nèi)，通過陰穴”。3:腿部彎曲，與上面相反。用于小趾領(lǐng)強度向外旋轉(zhuǎn)纏繞，通過陰穴。4:兩條腿都有一個向前，一個向后，還有兩個向前，兩個向后。沒有必要追求太多。5。獨立的步驟應(yīng)該注意獲得最高的力量，關(guān)閉腹部，吸氣，放松胯部，提起肛門，用五個腳趾抓住地板。有利于重心的穩(wěn)定性。
四個胯部，臀部，臀部，尾骨
1:拳擊襠應(yīng)該是圓的，空的。尤其是腹股溝要放松，這對陳權(quán)從業(yè)者來說是非常重要的。俗話說，腰、胯、膝、蘇州陳式太極拳發(fā)動機。如何圓，如何空，學(xué)習(xí)者仔細理解。2?？璨?胯部運輸。它在一個三維螺旋的前提下取了8的圖形。在拳擊練習(xí)中，腿的松弛是非常重要的。例句這個人說:兩膝常常并攏，兩腳也常常互相扣在一起。在架子上行走時，無論大小，所有的動作都應(yīng)該是圓形的胯部。胯部也可以開閉。4所示。當(dāng)重心移動時，褲襠會沿著“下弧線”和“鍋底”移動。但是胯部的最低高度不低于膝蓋。比膝蓋低形成胯部，病了。5:尾骨應(yīng)該放松，自然下沉。6。注意拳擊時的百會點，以及與會陰的感覺。我還需要體驗一下上下伸展的感覺。
五腰下腹部“腹部”
1。腰部是蘇州陳式太極拳的關(guān)鍵部位。從強度分布的角度來看，這也是關(guān)鍵。也就是說，“腰不動，手不發(fā)，里面不動，外面不發(fā)?！?:“腰不動，手不發(fā)”的要領(lǐng)，體現(xiàn)在拳擊式的大、小動作上。無論動作大小，都要從腰部提起。也就是說，“根本沒有運動”和“整個家庭”也意味著。3所示。腰部應(yīng)該“上升40%，下沉60%”?！把苛α堪嘿F，昂貴的固體。”4所示。氣沉進腹部是蘇州陳氏太極拳內(nèi)功的精髓。學(xué)生們對理解很認真。腰后是命運之門。一定有一種起伏和膨脹的感覺，“花在雪中盛開”和“火在水里”指的就是這個地方?！扒斑M中必須有后方支援”和“必須有后方支援”都要體現(xiàn)出來。6:腰部、胯部和胯部應(yīng)放松，平衡靈活。感覺下腹部在大腿根部。而不是支撐股骨頭的大腿。一個經(jīng)驗是:寬松的腰部和寬松的臀部。它主要是在songmingmen下的腰椎。
胸部,脊椎,回來
1。上半身矯正是陳長興舊蘇州太極拳的主要特點。因此，胸部、脊柱和背部要自然地松弛和沉重。預(yù)防胸抬、胸背、背部彎曲。胸部和背部被打開和關(guān)閉。胸部打開，背部關(guān)閉，背部打開。2:脊椎和關(guān)節(jié)的放松是非常重要的。脊椎骨的關(guān)節(jié)應(yīng)該放松和伸展，它們應(yīng)該生活在虛擬的和諧中。請記住這個公式:“溫柔地拿起它，在虛擬的和諧中生活?！?:陳長興傳下來的拳擊架特別強調(diào)上半身的中部。如果平時腰部不直的話。早期容易出現(xiàn)損傷性腰肌勞損、骨質(zhì)增生等問題。
七的肩膀
1:肩膀隨著胸部和腰部的變化而移動。保持冷靜和寬松。避免拱肩、肩、抖肩、聳肩。你不能一個肩膀高，一個肩膀低。更多的人不能左右搖擺。2:肩膀的腋窩應(yīng)該是空的。你不能讓她的老公知道。我有來自外界的支持。也就是說，“海關(guān)之間的運輸處于次要地位”，化學(xué)品運輸也在進行中。