今天我們談的是如何提高自己的分辨力或識別能力，即知道蘇州太極拳和辨別真假的能力，實事求是講這個題目不好，我說的才剛剛開始，大家蘇州太極拳培訓的時間都很短，對蘇州太極拳的理解也很淺，所以今天講的只是供大家參考。
一是了解規(guī)章制度。
從某種意義上說，全明的理論就是理解規(guī)則。陳家溝老主人曾經(jīng)對我說:蘇州太極拳的傳承是什么？繼承的是規(guī)則，就是練太極的規(guī)則。在學習和理解拳擊理論時，我們必須注意幾個問題:
一是先輩留給我們的這些東西，都是先輩到高級階段的實踐經(jīng)驗，去體會事物，實事求是的講這些東西對于初學者或者處于初級階段的人來說，并沒有什么特別的，一層功夫蘇州太極拳鍛煉一定是一種鋪墊，有些東西我們不用練到很難銜接。
讓我給你舉個例子?！皟e幸，僥幸”這句話不適用于美國初學者。我給你舉個例子，大家都知道，上上下下的三合會，我前段時間給你講的“上上下下的真實感覺是什么，我們有一個朋友聽完課后已經(jīng)下了船，興奮了一夜沒有睡好，找到了感覺，找到了“轉右髖沉左肩，轉左髖沉右肩”的感覺，這都是髖和肩，沒練到這種程度很難體會到它的價值。
我們很多人不知道我們過去是怎么練習的，也不知道我們過去是怎么練習的。用我們的健身方法來測量老身體和鍛煉是錯誤的。我們不知道和不知道的，我們不能用猜想來猜測和評論。
讓我給你舉個例子。有句諺語叫“動而靜”。什么事？以往的線背訓練方法，左髖右臀轉，左髖固定時左髖重，靜右髖右髖動右髖，這叫“靜”。如果我們不了解過去的老方法和訓練方法不了解，你會理解這些話，我第一次在網(wǎng)上看到“左臀轉右臀，右臀轉左臀”不理解。
就像蘇州陳式太極拳臀部一樣，我們在網(wǎng)上看到的很多文章都被認為是錯誤的，其實這些人不明白臀部是叉子的自然結果是什么，所以難免出錯！
我經(jīng)常告訴我的朋友，當你拿著高中課本，請老師教一年級的學生時，效果不好！老師弄錯了嗎？不！教科書本身錯了嗎？不！錯的是你的應用程序！我們現(xiàn)在社會上很多人過去都是把老前輩練到很高的水平，我們申請摔跤初學者或者初級階段，難免會走彎路。
我們有很多人不明白工藝的順序，它是一個漸進的過程，在每個階段都會有每個階段的訓練方法和要求，比如太極大家都知道，在圓圈和小圓圈里，既然小圓圈好，為什么不直接從圓圈里進行工藝練習呢？
二是要注意拳擊理論與拳擊理論的關系。尤其是我們在理解要領的理論姿態(tài)時，它們之間有著大量的因果關系，比如我們都知道胸部向后拉，胸部一松一縮，你的背部自然是圓的，因為胸部是開合關系，胸部和背部必須是張開的，所以胸部是因為，背部挺直才是結果。
那么假設我們有臀部塌陷，臀部塌陷，臀部塌陷。還有我們練太極要有一個循序漸進的過程，也就是說你在那個階段，應該怎么練你怎么練！
讓我給你舉個例子。有人常說，肘部下沉是一種先進的方法。肩肘初期的訓練方法比較寬松，你的肩關節(jié)松下來了，一直保持著下垂到肘部的狀態(tài)，你可以練習肩膀慢慢下垂的重肘部，我們有的人整天在肩膀上用肘部摔跤，松肩肘都做不到肩膀上的重肘部，這不符合理論。
我給你舉個例子，我們說兩個手掌相系，前提是你跟身體用具有關，你有兩只手，會一步一步的實現(xiàn)，上下上下其實是跟肩膀臀部的一致性，第三個階段會慢慢的練習下沉，練習到一個更高的層次，叫開始，意思和身體一起動，我們不能開始就意味著剛開始摔跤，那是笑話！(點擊文章末尾閱讀原文并觀看完整的廣播。) )
第三，太極不像其他東西，你可以理解它，太極必須在身體上練習，身體上有啟蒙，你只是理解和把握這個東西。所以我們在蘇州太極拳培訓的人一定要避免一點，身體上沒有什么可以繼續(xù)說的！我也經(jīng)常用這句話來警告自己，如果你不能練習，不要給你扯淡！所以我們都不能天天泡在拳論里面，一定要把握重點，把握核心，把它練到身體，練到身體后，你對很多拳論的理解就會迎刃而解。
我給你舉個例子，我們有一句話:拳論“左到右，右到左”，時間先后講的叫“膝圓，腰扭踝脊，手腕旋劉海”，有一句話叫“腳根，腿線，腰占，手形”，是關于什么的？這是臀部的旋轉或旋轉，如果你知道如何旋轉臀部使其變得中空，那么你會再次看到這一點！因為這些陳述是對髖關節(jié)旋轉過程和形狀的描述。
因此，我呼吁在座各位少談理論，多實踐，多認識。當我們學習拳擊理論的時候，我們既不能脫離上下文去使用，也不能假裝理解它。根據(jù)不同階段的要求和方法逐步實踐。