太極拳是中華文化的瑰寶，對健身有特殊之功效，故有：“太極拳是治療慢性病的靈藥”，“太極拳是人們健身預(yù)防病患之寶”之說。
1.對神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響。
習(xí)練太極拳，要求習(xí)拳者全身放松。所謂全身放松，就不僅僅是肢體放松。尤其要求思想、意識放松。這樣就使大腦皮層內(nèi)的興奮點集中于某一區(qū)域。根據(jù)生理學(xué)中的負誘導(dǎo)現(xiàn)象，大腦皮層其一區(qū)域興奮的加強。勢必使其他區(qū)域的興奮減弱，起到抑制的作用。根據(jù)這一原理，經(jīng)常從事太極拳的鍛煉，可以抑制大腦皮層中某些慢性病灶的興奮，起到對某些慢性疾病的積極康復(fù)和醫(yī)療作用。
2.對運動系統(tǒng)的影響。
人老從腳上開始，許多老人說自己老了。口頭禪就是“腿腳不靈便”。這就說明，腳—這一人體的運動器官,它雖然被人們踩在下面，但卻與人的健康有著密切的關(guān)系。《黃帝內(nèi)經(jīng)》就曾記載了中國古代傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)有“觀趾法”，即通過對人的一雙腳的觀察來診斷人的健康與否。
腳的狀況標志著一個人的健康狀況，人到中年，步履開始蹣跚，行動也逐漸遲緩，特別是現(xiàn)代人物質(zhì)條件好，交通方便，步行機會很少，腳趾活動的減少已成為許多“文明病”的病因?！ ?/span> 除了腳，運動系統(tǒng)最主要的器官之一就是膝關(guān)節(jié)。人在四十歲左右，肌肉開始萎縮，與膝關(guān)節(jié)有關(guān)的肌肉力量也跟著弱化。由于重力作用，膝關(guān)節(jié)上下關(guān)節(jié)面上的軟骨遭到破壞，關(guān)節(jié)間隙狹窄，骨刺形成，有時還有關(guān)節(jié)積液，即發(fā)生關(guān)節(jié)老化?！ ?/span> 太極拳要求腳五趾抓地，氣降涌泉的同時還要分清虛實，腳步穩(wěn)健，動作輕靈，邁步如貓行，處處體現(xiàn)纏絲勁等，在鍛煉過程中全身大小肌群和關(guān)節(jié)都參加活動。每招每式，骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)都得到靈活運動。一套拳打下來，骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)都在無意識中得到運動，從而改善關(guān)節(jié)韌帶彈性，增強肌肉堅韌和伸縮力。
3.對循環(huán)系統(tǒng)的影響。
循環(huán)系統(tǒng)是一個封閉的管道系統(tǒng)，按管道內(nèi)流動的物質(zhì)不同，分為心血管系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)。目前人類的“第一殺手”是心腦血管疾病。預(yù)防心腦血管疾病，除了生活方式，最主要的手段是運動。而太極拳是最有效的運動項目。 因為太極拳要求“用意不用力”，其勢如長江大河，滔滔不絕，用勁如蠶吐絲，連綿不斷，每招每式勁達四梢，這種緩慢柔和的運動，會促使血管彈性增加，毛細血管增強。加強心肌的營養(yǎng)，同時使血管神經(jīng)穩(wěn)定性增強，更能適應(yīng)外界的刺激。科學(xué)實驗證明，柔和緩慢的運動可以稀釋血液。因此，太極拳對于預(yù)防心腦血管疾病無疑是理想的手段。4.對呼吸系統(tǒng)的影響。
氧是人生命活動不可缺少的物質(zhì),生命活動所需氧氣就只有靠呼吸空氣中的氧獲得。 工作繁重，學(xué)習(xí)緊張，生活節(jié)奏加快，均可造成缺氧。對缺氧者可以使用氧保健，如氧吧，微小型便攜式制氧器等等。但是最有效的補氧方式是堅持鍛煉。 太極拳要求采用腹式呼吸，“濁氣去而清氣來”、呼吸保持深、長、細、勻，并且與動作協(xié)調(diào)，這就使呼吸肌(橫膈肌和肋間肌)得到很好的鍛煉。長期習(xí)練，可以加強呼吸深度，增大肺活量。這樣，當(dāng)人們負擔(dān)較重的工作時(如負重、爬山)，只要調(diào)整呼吸深度，就不會感到“上氣不接下氣”了。同時，由于腹式呼吸。使橫膈肌的運動范圍增大，使胸腔的體積變化增大，腔內(nèi)的負壓和腹壓變動也就增大，使靜脈血更快地回流心臟，從而加快了血液循環(huán)，促進了新陳代謝。5.對消化系統(tǒng)的影響。
太極拳活動以腰為一身之主宰，能松腰，然后兩足有力，下盤穩(wěn)固，虛實變化，皆由腰轉(zhuǎn)動。故曰：“命意源頭在腰際?！毖霓D(zhuǎn)動幅度大，帶動胃、腸、肝、膽、胰做大幅度轉(zhuǎn)動。同時，深、長、細、勻的呼吸。橫膈肌活動范圍的擴大，對于肝、膽起按摩作用，可以消除肝臟淤血，改善肝功能，甚至治愈肝炎等疾病。同時，加強胃腸的蠕動，促進消化液的分泌，進而改善整個消化系統(tǒng)，治療胃腸方面的慢性疾病，效果非常明顯。 在養(yǎng)生保健領(lǐng)域應(yīng)該提倡“拳練一生，是為真能”！而不是為湊熱鬧地練上一陣子。如能用“活到老，學(xué)到老，練到老”，“生命不息，練拳不止”來自我勉勵，太極拳必然會在日后給您帶來意想不到的健身效果。太極拳是無價之寶：閑情雅致、娛樂身心——練太極；生活壓力、調(diào)神理氣——練太極；久病虛弱、固本培元——練太極；強身健體、防身自衛(wèi)——練太極；保健營生、益智延年——練太極；提高心性，命性雙修——練太極……太極養(yǎng)生已漸漸走入了我們的生活并成為一種時尚。
