任何一門技術(shù)或套路都是要經(jīng)歷一個從零基礎(chǔ)開始，從無到有，由淺入深地，不斷進階的過程，太極拳也是如此。太極拳，國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，無論是作為一種傳統(tǒng)武術(shù)還是在健身養(yǎng)生方面，都備受推崇。

但是要想達到更好的練功以及養(yǎng)生效果，系統(tǒng)化、階段性的學(xué)習(xí)必不可少。根據(jù)時期不同，可分為"學(xué)架子、正架子、捏架子、順架子、拆架子、定架子"六個階段。下文將分開進行講解：

一、學(xué)架子：了解規(guī)律，熟練套路

學(xué)架子階段，通過簡單的基本動作和基本功初步了解太極拳對手法、步法、手型、步型的基本要求，然后再開始進行整個套路的學(xué)習(xí)就容易多了。初學(xué)套路不能求快，要了解動作的基本要求，'學(xué)拳容易改拳難'，如初學(xué)時形成不良的動作定型，再糾正就難了。

 

二、正架子：掌握要求，體現(xiàn)特點

正架子階段是按照太極拳對各部位的要求，大體將整套架子進行糾正，使較明顯的共性毛病得到糾正，并要搞清楚每個動作的重心虛實，手勢變化，方向角度，上下配合等，將太極拳的基本運動特點表現(xiàn)出來。

 

三、捏架子：調(diào)整姿勢，準(zhǔn)確到位

捏架子就是將套路中每一個定式按照要求拿捏到位，使身體每一個部位都守合要求，并且能按要求將動作做得準(zhǔn)確無誤，如虛靈頂勁、含胸塌腰、松肩沉肘等。將外三合(手與足合，肘與膝合，肩與胯合)貫穿在各個姿勢中。整個拳架經(jīng)過調(diào)整后，使動作做到舒展大方，周身相合，身法中正，開中有合，合中有開，動作圓滿，勁達四梢，上肢輕靈活，下肢松沉穩(wěn)。

 

四、順架子：順隨自然，突出風(fēng)格

順架子是將整套拳架在捏架子每招每式標(biāo)準(zhǔn)定位的基礎(chǔ)上，把每個定勢按照'行云流水，連綿不斷'的要求貫串起來。這個時期要求做到“快而不亂，慢而不散，輕而不浮，沉而不僵”。達到手眼身法步協(xié)調(diào)配合，精神氣力功飽滿團聚的境界。

 

五、拆架子：用法明確，變化自如

拆架子是在拳架工整、姿勢標(biāo)準(zhǔn)、功底扎實的基礎(chǔ)上，將每個姿勢動作拆開來進行剖析，了解每個動作的意圖，知道每個拳勢的攻防含義及其用法的破解。也就是不但要知其然，而且要知其所以然。使自己對太極拳有一個更深層次的了解，包括要進行太極推手和太極散手的訓(xùn)練。

 

六、定架子：拳架定位，久練自成

這個時期是將各個階段訓(xùn)練所掌握的東西進行規(guī)范，每個姿勢的標(biāo)準(zhǔn)動作在腦海中形成概念，使整套拳架在演練中能夠按照要求不加思索地完成。做到意念、內(nèi)氣、外形三者密切結(jié)合起來，經(jīng)過持之以恒的練習(xí)，將拳架基本定型。由以前練習(xí)只注意外三合深入到內(nèi)三合(心與意合，意與氣合，氣與力合)，最后做到周身處處相合。

以上就是習(xí)練太極拳的“六個架子”。通過這六個階段的訓(xùn)練，可使你能較系統(tǒng)地掌握正宗的  太極拳。