蘇州力太極國(guó)術(shù)館（陳家溝陳氏太極拳協(xié)會(huì)蘇州分會(huì)，蘇州太極拳館），經(jīng)太極拳發(fā)源地陳家溝認(rèn)可、陳家溝陳氏太極拳協(xié)會(huì)授權(quán)批準(zhǔn)，在蘇州設(shè)立的正宗傳統(tǒng)的陳氏太極拳培訓(xùn)和推廣機(jī)構(gòu)，在蘇州注冊(cè)認(rèn)證的正規(guī)機(jī)構(gòu)。陳小旺、陳小星、陳自強(qiáng)大師為太極拳顧問(wèn)，馬力老師擔(dān)任館長(zhǎng)。馬弟致老師擔(dān)任總教練。傳承正宗、專業(yè)、傳統(tǒng)的太極拳。

      太極拳不同于其他武術(shù)，所以其訓(xùn)練方法也有所不同。大致可以分為以下六個(gè)步驟：一、站樁；二、盤架子；三、推手；四、用法勁路；五、打法；六、內(nèi)功：1技擊功2養(yǎng)生功，還有一些輔助訓(xùn)練。


     太極拳雖然有各種套路，但是基本式子就是三十七個(gè)。這三十七個(gè)勢(shì)子都可以站樁，按照蘇州太極拳培訓(xùn)老師提出的要求，把每個(gè)勢(shì)子站樁都合乎規(guī)矩了，串聯(lián)起來(lái)就是一趟拳架子。


       蘇州太極拳培訓(xùn)為什么要站樁呢？古人說(shuō)：“練拳不練功，到老一場(chǎng)空”，又說(shuō)“無(wú)樁功，腳下空”。都是說(shuō)明練樁功的重要性。所以，一定要把站樁的工夫練扎實(shí)。通過(guò)站樁才能達(dá)到:一是熟悉架子；二是練上腰腿功夫；三是產(chǎn)生內(nèi)氣。


        怎樣才能站好樁功呢？


        首先要做到心松身松。心屬陰，身屬陽(yáng)。只有內(nèi)外全松，這才是真正放松了。如果站樁時(shí)全身緊張，用不了多長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)手腳麻木，混身難受。這就更不會(huì)長(zhǎng)功夫，因此要全身松好。有的人心想松，自己也認(rèn)為松了，但實(shí)際上身體松不下來(lái)。必須經(jīng)過(guò)一段時(shí)間艱苦的訓(xùn)練，身體才能松下來(lái)。這樣站樁才能長(zhǎng)功夫。


       其次要做到心靜身靜。“心靜魔自去，身靜體自安”。當(dāng)身體能松下來(lái)了，真正靜了，心靜不下來(lái)也不行。當(dāng)你一站樁就心猿意馬，心里就演上電影，什么五朵金花、佐羅全來(lái)了，家事國(guó)事天下事全都涌上心頭。這也上不了功夫。只有真正做到身靜心靜才會(huì)站出功夫。

      最后是得氣。通過(guò)兩松和兩靜，才能使人體內(nèi)經(jīng)絡(luò)全部打開(kāi)，內(nèi)氣才會(huì)貫通，充滿這些溝通渠道，這就容易得氣了。