站樁，習(xí)練太極拳的人都知道這是太極拳的基礎(chǔ)。因為是基礎(chǔ)所以站的人就多了，但是站的人多，站對的人卻很少。今天就跟大家來說說太極拳的站樁。

　　站樁時，先要把心靜下來，然后兩腳分開。大多數(shù)人或膝、或胯、或第五椎有問題，兩腳一分，就會自然顯露出來。這一點必須校正，否則身體就不可能正。兩腳外側(cè)與肩寬，腳尖或正朝前，或稍向外斜，但是左右腳必須對稱。調(diào)節(jié)兩腳時，胯也要做相應(yīng)調(diào)整，這樣身體才能正過來。從側(cè)面看，耳朵、肩膀、髖骨、腳腕成一條直線。當然這都是外在的表象，不能一概而論。比如對身體較胖的人，耳朵和肩膀就可能要錯開一點。

　　根本的內(nèi)在原則，是要使各個關(guān)節(jié)準確定位，使身體重心上下形成一條垂直線，不前不后，不左不右。頭要自然領(lǐng)起，耳聽身后。耳聽身后是為了保持心理平衡。人如果向前看，向前聽，氣會上升；如果向前看，向后聽，氣會自然下降。

　　站無極樁，你必須符合太極拳虛靈頂勁，沉肩墜肘松腰拔背等等的要求。其實，就是一個：把全身的關(guān)節(jié)放長。甚至于是拉長。關(guān)節(jié)拉長了，你才能鍛煉筋膜。

　　拉長全身的關(guān)節(jié)靠的是肌肉的用力與不用力之間。完全的放松是錯誤的。即便你已經(jīng)將某個關(guān)節(jié)拉長了，還要稍用力，拉得更長。后背的脊椎怎么拉長？脊椎不是正直的。有頸、背、腰、尾等幾個自然彎曲。怎么拉長？就是將這些自然彎曲弧度減小。于是減小頸椎彎，要虛靈頂勁，減小腰椎彎要斂臀。

　　胯怎么開？要拉長胯關(guān)節(jié)，要領(lǐng)如下：兩腿開立，腳尖向前。八字腳就錯了。外形很重要，型不對，經(jīng)絡(luò)就不通。

　　站樁是很好的健身方式，不受時間、地點和資金的限制，不管是治病還是健身，站樁的效率很高，貴在堅持，如果能堅持站樁終身受益。