人到中年，上有老，下有小，忙于家事瑣碎，還要為事業(yè)奔波，生活壓力之大，讓很多步入中年的人身心疲憊，身體呈現(xiàn)出亞健康狀態(tài)。同時，壓力之下的各類應(yīng)酬和酗酒、吸煙、長年吃各種有添加劑的食品，熬夜打牌、通宵工作等各種不良的生活習(xí)慣，都無情地侵蝕著身心。而太極拳，就是治未病、治療亞健康，和諧身心效果最好的有氧運(yùn)動。
一、治未病之效。
血流的多少與人的健康至關(guān)重要，人的身體的好壞，循環(huán)系統(tǒng)起到很大作用，一般人從30歲起血液循環(huán)開始放慢，血流量開始減少，人的血流量30歲前一周身體循環(huán)需要800CC，到60歲減少到還剩300CC左右。血液流量一天天減少，身上的疾病也慢慢地開始形成。如果忽略健身，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)疾病再去健身康復(fù)，也需要很長時間，所以提前健身，能促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體各個部位氣血暢通無阻，降低血黏度，減少血斑在血管里的積存，血管的彈性與健康的心臟相互間的配合使氣血達(dá)到末梢，加上在鍛練過程中肌肉收縮與膨脹，微循環(huán)系統(tǒng)萎縮減緩，就能增強(qiáng)皮膚彈性，延緩身體衰老。
太極拳是以纏繞螺旋運(yùn)動方式使骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉得到全面的鍛煉，使骨密度增厚，骨經(jīng)變粗，骨面肌附著處突起明顯，肌腱和韌帶增粗，關(guān)節(jié)軟骨增厚，再加上肌肉力量的增強(qiáng)使意識與動作的有效配合，在大腦放松入靜與身體放松運(yùn)動相結(jié)合，改善神經(jīng)控制過程，使ATOP儲存于肌肉中，通過持久的大腦與身體的放松再加上時間與運(yùn)動量的有效配合達(dá)到有氧運(yùn)動產(chǎn)生血液里抗病因子出現(xiàn)，凈化血液。
研究證明，如果能每天練習(xí)太極拳40分鐘以上，能確保血液正常循環(huán)，大腦與身體就能達(dá)到全部放松，即可使身心得到調(diào)節(jié)與恢復(fù)，不僅能保持皮膚光滑，而且有效預(yù)防各類疾病的產(chǎn)生。
二、治療各類亞健康。
中醫(yī)有“上盛下衰”之說，指的是中年之后，肝腎兩虧、陰虛陽浮，而會出現(xiàn)血壓升高、心虛失眠、畏寒怕冷、四肢發(fā)涼、食滯便秘等癥。患者看上去往往是紅光滿面，并無病容。然而，由于下元虛虧，雙腳發(fā)軟，行動不便，走路時間一長足后跟痛，膝關(guān)節(jié)發(fā)硬，腰酸背疼，渾身乏力。整個身體表現(xiàn)為亞健康狀態(tài)。
中醫(yī)認(rèn)為，人年過四十，肝腎易虧，猶如根枯而頁黃。澆水灌肥應(yīng)從根部著手，滋肝補(bǔ)腎，乃是養(yǎng)生保健的秘訣。除了服用一些有滋補(bǔ)作用的食品和藥品外，重要的是加強(qiáng)人體丹田部位和下肢的運(yùn)動。因?yàn)槿梭w丹田與命門之間（即小腹部位），正是人體吸收的各種營養(yǎng)轉(zhuǎn)化為精血（及內(nèi)分泌）的最關(guān)鍵最根本的部位。所以增強(qiáng)小腹、腰、襠部位及下肢運(yùn)動正是促進(jìn)人體消化吸收和氣血循環(huán)運(yùn)行的最基本的環(huán)節(jié)。腰脊和腿部增強(qiáng)，自然血脈流暢，精神旺盛，長久不衰，從而消除或避免“上盛下衰”諸癥。而太極拳，就是最好的培元固本、滋肝補(bǔ)腎的運(yùn)動，它不僅強(qiáng)調(diào)肢體放松，而且練拳全過程都要求精神放松，使大腦抑制與興奮相結(jié)合，有利于心態(tài)平衡。
太極拳除了有防病之效，它博大精深的文化內(nèi)涵也是為眾多中年人青睞的魅力所在。
為人處世必須洗心滌慮，修身養(yǎng)性，中正安舒，制怒暢懷，這也符合太極拳拳理。太極拳在行拳中強(qiáng)調(diào)身法要中正、大方、平正、和順、八面支撐、含而不露。講究實(shí)中有虛，虛中有實(shí)，柔中寓剛，動中求靜，陰陽相生，渾然一體，達(dá)到協(xié)調(diào)完美。修煉太極拳，即是從拳中悟處世之理?！皠?cè)嵯酀?jì)”，“曲中求直”，“伸拉拔長”的動作要求，實(shí)質(zhì)上也是一種做人的要求：人要能屈能伸，豁達(dá)大度，有種開拓精神。“屈居人下而不墜青云之志”，難堪時要忍得辱，負(fù)得重，得志時不癲狂，不忘形，抓住時機(jī)施展自己的才華。打拳講究輕沉兼?zhèn)?，從容不迫，能容能化，做人處事能做到沉著?yīng)對，能寬容，能忍讓。打拳要協(xié)調(diào)，那么做人處事也要講和諧，以和為貴。
